PILATES:
Vocês sabem que o Pilates é uma aula de fortalecimento muscular, mas que também pode melhorar sua flexibilidade. Este método, no início denominado por contrologia proposto por Joseph Pilates, consiste na prática de exercícios físicos funcionais e conscientes. Benefícios;
- Alinhamento de coluna
- Aumento da auto-estima
- Condicionamento físico
- Consciência corporal
- Controle respiratório
- Coordenação motora
- Elegância de movimento
- Equilíbrio entre corpo e mente
- Fortalecimento abdominal
- Força
- Prevenção de contusões
- Proteção das articulações
FUNCIONAL:
O treinamento funcional é baseado em exercícios psicomotores que utilizam movimentos padrões do humano. São ações essenciais para vida cotidiana como pegar, agachar, pular, empurrar, puxar, girar, lançar, rolar, e até escalar ou rastejar. Não apenas, o treino funcional fortalece o core, que é a região central do corpo.
É onde a força se concentra e inclui quadril, lombar e abdômen. Assim, a coluna é estabilizada e o resultado é o abdômen definido.
